Mode d’emploi pour réussir son permis de conduire

Mode d’emploi pour réussir son permis de conduire

J’ai conçu cet exercice TEAM© pour vous aider à dépasser le stress du permis de conduire et traiter les différentes  peurs et  blocages inconscients qui ordinairement vous conduisent à l’échec. Cet exercice est à renouveler plusieurs fois par jour dans les 8 jours minimum précédant la date de votre examen. Vous bénéficierez de sa pleine efficacité en respectant ce timing.

 

MISE EN CONDITION

Avant de commencer l’exercice , je préconise que vous le lisiez plusieurs fois pour le mémoriser

Préalablement : vous aurez coupé votre téléphone et vous aurez veillé à ne pas être dérangé pendant ce cours moment de travail.

J’ai fait le choix de ne pas créer un fichier un mp3 . En  faisant l’effort de le créer par vous-même  vous posez ainsi un premier  acte significatif vers la réussite

 

COMMENCONS

Installez vous confortablement et mettez vous à l’aise. Vos paupières sont closes vous prenez contact avec votre respiration.

Vous allez maintenant imaginez une courbe ample et généreuse qui monte à l’inspiration puis redescend à l’inspiration. Plus la courbe monte, plus vous approfondissez votre état .Vous êtes de plus en plus calme de + en + détendu. Les bruits de l’extérieur ne vous gêne pas.

Pendant que je reste en silence faites maintenant 4 ou 5 respirations, voilà,

c’est ça

Vous allez maintenant imaginer un grand écran blanc sur lequel vous voyez inscrit la date de votre prochain examen du permis de conduire

Vous allez maintenant faire revenir un souvenir , dans lequel vous vous sentez heureux ou paisible, ou en situation de réussite. Il ne faut pas forcément chercher bien loin, cela peut être quelque chose de banal et de très simple. Choisissez de préférence un souvenir où cet état n’est pas conditionné par une tierce personne. Cela peut être un moment de joie avec un animal , ou encore un moment en pleine nature . Si rien ne vient dans quelques instants, imaginez la scène d’un film qui vous suggère cela. Ma voix va se taire pendant quelques instants pour vous laisser le temps de le faire.

Pause 1 mn

Maintenant que vous avez votre souvenir, je vous demande de fermer le poing de votre main gauche, comme si vous vouliez garder précieusement l’intégralité des informations de ces souvenirs bienveillants dans votre main. Repensez à ce souvenir cet image, et attachez vous aux moindres détails. Ressentez le plaisir qui s’installe maintenant dans votre corps et votre respiration qui continue d’être fluide, paisible , calme . Voilà c’est ça.

Vous garderez votre poing fermé jusqu’à ce que vous ayez envie de quitter cette situation. Donnez maintenant un mot clé à cette expérience : ça peut être bonheur, succès….ou tout autre chose qui vous rappelle cela.

Vous comprenez maintenant que cette technique très simple vous servira le jour de votre examen pour avoir accès à nouveau à toutes vos ressources sans que vous ayez besoin de faire l’effort d’y repenser.

Maintenant tout en gardant le poing fermé, vous voyez sur l’écran blanc la scène où vous êtes en train de passer votre permis de conduire. Les choses se passent tout à fait bien. Vous trouvez que votre examinateur ou examinatrice a une « bonne tête » et vous avez totalement confiance en vous puisque vous savez que vous avez accès à l’intégralité de vos ressources, même si vous ne savez pas comment .

Lorsque vous serez dans la situation de l’examen repensez au point fermé. Votre cerveau vous connectera automatiquement à cette expérience positive sans que vous ayez besoin d’y repenser consciemment. Vous pouvez maintenant ouvrir votre poing

Tout en gardant cette image de réussite à l’esprit, vous allez maintenant effectuer des mouvements oculaires latéraux très rapides les yeux fermés en pensant à cette réussite, 4 ou 5 fois c’est ça, puis maintenant effectuez des Mouvements oculaires très lents en pensant à cela 4 ou 5 fois , c’est cela (1 mn)

Revenez sur votre écran blanc, vous visualisez maintenant que votre votre conduite est fluide et vous êtes concentré , votre respiration est ample et confortable Tout en gardant cette image de conduite fluide et concentrez , vous allez maintenant une fois encore effectuer des mouvements oculaires latéraux très rapides, suivi d’un mouvement oculaire très lent. Les mouvements rapides et lents sont alternés une fois sur deux. Renouvelez cela 5 fois. (1 mn)

Il se peut qu’il y ait une émotion ou une réaction , il n’y a rien de perturbant ni de dangereux, vous laissez faire. Absolument rien ne vous perturbe, vous restez attentif et positif, tout se passe le mieux du monde. Votre réussite est le fruit de votre travail et vous ne la devez à personne d’autre que vous .

J’aimerai maintenant que derrière vos yeux clos vous reveniez à nouveau à votre écran blanc, vous visualisez maintenant que votre examinateur teste vos réactions, vous lui souriez et vous savez que vous pouvez faire confiance à vos réflexes et vos capacités à maitriser la conduite ,.

tout en pensant à cela vous allez maintenant une fois encore effectuer des mouvements oculaires latéraux très rapides suivis de mouvements lents (une série de 5 – une dizaine de stimulations pour chaque pendant que je reste dans le silence. (1 mn)

Votre respiration est toujours ample et confortable Tout en gardant cette image de conduite fluide et concentrée , vous allez maintenant une fois encore effectuer des mouvements oculaires latéraux très rapides les yeux fermés en pensant à cette réussite, en alternance avec des mouvements oculaires très lents – une dizaine de stimulations pour chaque pendant que je reste dans le silence. (1 mn)

Sur votre écran s’affiche maintenant votre sourire radieux à l’annonce de votre réussite à cet examen.

Vous observez maintenant sur votre écran que l’image à changé. Vous sentez que vous êtes fier de votre réussite. Vos amis, vos proches sont là pour fêter votre succès . C’est très joyeux

Profitez quelques instants de ce chaleureux moment.

Maintenant vous vous apprêtez à quitter cette expérience.
Comptez  de 1 jusqu’à 5

1 – vous quittez cette situation

2- vous imaginez que vous montez un escalier

3 – vous êtes de plus en plus conscient de ce qui vous entoure

4 – vous ouvrez les yeux maintenant

5 – Vous êtes présent dans l’ici et maintenant, vous pouvez vous étirer-vous et bailler

Je vous souhaite une bonne réussite

Sur ce blog, les internautes et moi-même sommes ravis des commentaires bienveillants qui nourrissent le partage et l’approfondissement de la réflexion de chacun. Comme les petits ruisseaux font les grandes rivières  N’hésitez pas à partager vos compréhensions avec  la communauté des lecteurs en témoignant.

Si vous êtes nouveau et si vous vous demandez « pourquoi devrai-je avoir recours à cela ? Inscrivez-vous à l’espace membre pour bénéficier de toutes les ressources gratuites.

Avec affection, Carole

Alors merci,  je vous dis à très bientôt

Passer son permis de conduire

Cet article vous explique pourquoi , pour certaines personnes, il est si angoissant, voire problématique de passer un examen. Il vous indique comment réussir avec succès votre examen avec seulement quelques séances d’EMDR pour gérer efficacement votre stress

Au fil de ma pratique professionnelle j’ai souvent observé qu’en matière de difficulté à réussir à passer un examen existaient deux procesuss émotionnels majeurs

l’un inhérent à la naissance

Le passage de l’examen est vécu comme traverser une épreuve pour obtenir le droit de vivre, et dans le cas du permis de conduire celui de conduire sa vie. La voiture est dans ce cas métaphoriquement associée à   l’utérus. Dans cette épreuve le foetus est confronté à devoir manoeuvrer pour d’une part rester en vie, d’autre part naître. Selon ce que vit le foetus dans le processus de l’accouchement, cela peut être une expérience  insupportable

 

PERMIS DE CONDUIRE: Lorsque dans la prise d’histoire, je comprends que les difficultés d’un patient, semblent en lien avec un pattern , je vais m’attacher dans le plan de ciblage du traitement à identifier avec l’aide du patient les différents déclencheurs. Ceci est une tâche bien difficile parcequ’en ce qui concerne le processus de naissance rare sont les patients qui peuvent s’en souvenir spontanément. Parfois avec l’aide de ce qu’un parent (souvent la mère) aura raconté je peux choisir cette base pour commencer le travail.

LE STRESS DES EXAMENS

Les situations d’examen représentent des situations de stress . On est mis évidemment en position de contrôle des connaissances et d’évaluation . Selon le niveau de stress auquel vous êtes confronté, vous allez , le plus souvent, émettre des pensées négatives comme « je vais rater, je ne peux pas réussir, je suis nul….pour certaines personnes les blocages émotionnels les amènent à une perte de moyens, une passivité liée à une peur irrépressible.

CHOISIR DE REUSSIR A UN EXAMEN

Petit préalable : lorsque nous sommes conscients de nos pensées, nous pouvons choisir d’émettre des pensées positives ou des pensées négatives. Que vous en soyez d’accord ou non, nous sommes libres du choix de nos pensées . Selon notre mode de penser nous allons dans ce cas programmer le succès ou l’échec. Cela est aussi basique et aussi simple que cela. Bien sûr vous pouvez me rire au nez considérant que c’est tellement simpliste que si cela marchait vous l’auriez déjà fait ! N’en soyez pas si sûr (e) – Savez-vous que nous émettons 70.000 à 80.000 pensées par jour. A votre avis, de combien de pensées êtes vous conscient ?

EXERCICE GRATUIT MAIS QUI PEUT RAPPORTER GROS

Le seul risque vous prenez est celui de réussir

INSTALLATION

Installez-vous confortablement et mettez vous à l’aise. Vous avez veillé à ne pas être dérangé pendant l’exercice. Vos paupières sont closes ET vous prenez contact avec votre respiration au niveau de votre ventre.

Vous allez maintenant imaginer une courbe ample et généreuse qui monte à l’inspiration et qui redescend à l’expiration. Plus la courbe monte, plus vous vous détendez.

Je voudrais maintenant que derrière vos yeux clos vous imaginiez un escalier que vous descendez, 

vous entendez un compte à rebours . A chaque chiffre vous approfondissez votre état de calme et de détente

10 – vous sentez votre corps sur son support

9 – vous prenez conscience du poids de votre corps sur son support

8 -vous imaginez votre cœur qui s’ouvre à l’inspiration

7 – vous imaginez votre cœur qui se referme à l’expiraton

6 -votre respiration se fait plus profonde et plus ample

5 -vous continuez d’approfondir votre état de détente

4 -votre corps est de plus en plus lourd, ou pour certains de plus en plus léger

3 – vous voyez maintenant une grande courbe ample et généreuse qui monte à l’inspiration

2- vous voyez cette grande courbe ample et généreuse qui redescend à l’expiration

1 -vous êtes parfaitement calme

0 -Vous êtes de plus en plus calme et vous êtes détendu. Les bruits de l’extérieur ne vous gênent pas

Dans cet état de parfait détente  faites 4 ou 5 respirations, voilà, c’est ça

Vous allez maintenant imaginer un gigantesque écran blanc sur lequel vous voyez inscrit la date du passage de votre examen

Vous allez maintenant faire revenir à votre conscience  un souvenir heureux, dans lequel vous vous sentez heureux ou paisible, ou en situation de réussite. Il ne faut pas forcément chercher bien loin, cela peut être quelque chose de banal et de très simple. Il est préférable de choisir un souvenir où cet état n’est pas conditionné par la présence d’une tierce personne.

Cela peut être un moment de joie avec un animal , ou encore un moment en pleine nature . Si rien ne vient dans quelques instants, choisissez une photo, ou l’image d’un film qui vous suggère cela. Ma voix va se taire pendant quelques instants pour vous laisser le temps de choisir cela.

Prenez un petit temps de pause.

Maintenant que vous avez votre souvenir, je vous demande de fermer le poing de votre main gauche, comme si vous vouliez garder précieusement l’intégralité des informations de ces souvenirs bienveillants dans votre main. Repensez à ce souvenir , cette image, et attachez vous aux moindres détails. Ressentez le plaisir qui s’installe maintenant dans votre corps et votre respiration qui continue d’être paisible . V0ilà c’est ça.

Vous garderez votre poing fermé jusqu’à ce que vous ayez envie de quitter cette situation. Donnez maintenant un mot clé à cette expérience : ça peut être bonheur, succès….ou tout autre chose qui vous rappelle ce souvenir et qui est significatif pour vous.

Vous comprenez maintenant que cette technique très simple vous servira le jour de votre examen pour avoir accès à nouveau à toutes vos ressources sans que vous ayez besoin de faire l’effort d’y repenser.

Maintenant tout en gardant le poing fermé, vous voyez sur l’écran blanc la scène où vous êtes en train de passer votre permis de conduire, ou un autre examen. Les choses se passent tout à fait bien. Vous trouvez que votre examinateur ou examinatrice a une « bonne tête » et vous avez totalement confiance en vous , en vos capacités, puisque vous savez que vous avez accès à l’intégralité de vos ressources, même si vous ne savez pas comment .

Tout en gardant cette image de réussite à l’esprit, vous allez maintenant effectuer des mouvements oculaires latéraux très lents en gardant les yeux fermés en pensant à cette réussite, tout en gardant votre poing fermé – une dizaine de stimulations suffiront.

Revenez sur votre écran blanc,  visualisez maintenant que  votre mental et vos actions sont parfaitement fluides et vous êtes toujours très concentré , votre respiration est ample et confortable Tout en gardant présente cette expérience ,  vous allez maintenant une fois encore effectuer des mouvements oculaires latéraux très lents en pensant à votre réussite – une dizaine de stimulations pour chaque pendant que je reste dans le silence. (1 mn). Si des pensées parasites arrivent , n’y prétez aucune attention et imaginez que ce sont des nuages qui circulent dans le ciel.

Vous constatez que vous vous sentez parfaitement bien, que vous restez attentif et positif, tout continue de se passer le mieux du monde. Vous savez que votre réussite est le fruit de votre travail et vous ne la devez à personne d’autre que vous .

J’aimerai maintenant que vous reveniez à nouveau votre écran blanc, vous visualisez maintenant que vous avez le résultat positif de votre examen. Vous souriez et vous savez que vous pouvez désormais réussir tout ce pour quoi vous êtes parfaitement motivé(e)

Comprenez que cet exercice simple va permettre à votre cerveau de créer de nouveaux circuits neuronaux qui font appel à vos ressources positives. Pour une efficacité maximum vous devez prendre la responsabilité de pratiquer cet exercice trois fois par jour pendant la quinzaine qui précède la date de votre examen.

Vous aussi vous pouvez y arriver

Je vous souhaite une belle expérience .

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Au plaisir de vous retrouver, Carole